由于受到疫情的影響,中小學推遲了開學時間,紛紛采取網(wǎng)上教學的模式。但是很多家長會擔心長期上網(wǎng)課會給孩子的視力造成損傷,接下來小編給大家分享一些緩解眼疲勞的小方法,供參考。
1.讓孩子順時針轉(zhuǎn)動眼睛幾秒鐘。讓孩子順時針轉(zhuǎn)動眼睛幾秒鐘。每天可以重復(fù)4-5次。
2.試著讓孩子反復(fù)眨20到30次眼皮。最后再閉上眼睛休息一會兒。每天可以重復(fù)2次。
3.讓孩子用右手扔球,用左手接球。讓孩子用右手扔球,用左手接球。讓孩子在投球時觀察球的運動,而且每次用一只手接球時都要眨眼。注意投球的時候,球應(yīng)該水平低于眼睛。
4.做眼保健操。
1.魚類:魚眼含有豐富的DHA,它是一種多元不飽和脂肪酸,可以促進視網(wǎng)膜的健全發(fā)育,并可預(yù)防視網(wǎng)膜病變及白內(nèi)障。多吃魚眼睛及深海魚類,的確有助于保護視力。
2.豆制品:豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。經(jīng)常食用豆制品可以有效緩解我們眼部的不適感。
3.胡蘿卜:胡蘿卜含維生素A與β-胡蘿卜素,有補肝明目的作用,具有促進眼內(nèi)感光色素生成的能力,并能預(yù)防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力,也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。
4.火龍果:火龍果中含有豐富的花青素,花青素是一種強力的抗氧化劑,能夠保護人體免受有害物質(zhì)的損傷??梢源龠M視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生,改善視力。
5.獼猴桃:一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”。VC能起到呵護眼睛,緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預(yù)防白內(nèi)障。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。