1、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的,換個角度思考,多想想成功之處.多想想善事、樂事、好事,焦慮的情緒也會因此而化解。學習上經(jīng)常過度焦慮的孩子,父母應從學習動機、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價值觀的思考,確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念,調(diào)整孩子對考試的認識。
2、幫助孩子做放松訓練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓練,最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當孩子感到緊張時,家長可以讓孩子做多次深呼吸,或采用“呼吸守點法”,即雙眼只看一個固定目標,同時均勻地呼吸。遇到難題可進行適當?shù)淖晕野参?,用心理語言對自己說:“大家容易大家難”,“沒什么了不起的,我一定能考好?!?/p>
3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準備,在考試時碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場的毛病,一遇到難題就緊張,甚至會頭腦一片空白,或在一道題上浪費太多時間,沒時間做剩余的題目。在答題時應先易后難,以逐步增強信心,而且在困難時學會自我安慰也是必要的,碰到難題時想“自己不會,別人也未必會”,等到別的題目都做完了,緊張情緒就能得到緩解,再來攻克難題,這時考前由于緊張而導致遺忘的內(nèi)容也許就記起了。
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