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1、懷孕期間可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，鈣鐵等多種維生素，這樣才能使兒童健康成長起來，比如白菜奶子湯，白菜5克，奶50克，雞湯200克，這對于改善女性的身體狀況非常有幫助。

2、到了懷孕中期，胎兒生長速度加快，胎兒每日的體重增加十克，所以孕婦的進(jìn)食應(yīng)該更豐富一些，需要多吃一些黃花菜或者是香菜，韭菜，芹菜，大白菜，水果，要多吃橄欖肉，海棠，沙果等維生素豐富的食物。

3、到了胎兒需要攝取鐵的階段，鐵元素的補(bǔ)充是必不可少的，這個時候孕婦要多吃牛奶，青菜，水果等，可以吃的飲食有土雞湯，菠菜湯，蒜蓉油麥菜，鯉魚豆腐湯，胡蘿卜羊肉湯，小米粥，玉米糊的。

4、到了懷孕晚期，由于胎兒生長的比較快，隨著胎兒的增長，孕婦腸胃溶劑減少，所以孕婦應(yīng)該多餐少食，在此期間應(yīng)該做到飲食多樣化，擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源。

5、蓮子雞頭湯，也就是蓮子，雞頭以及粥的一個食譜，對于改善女性因為月份逐漸增大胎盤受到擠壓的問題非常有效果。

6、可以考慮牛大骨頭湯到了懷孕的后期，由于胎兒骨頭的成長非常關(guān)鍵，所以，孕婦需要多補(bǔ)充骨頭湯，這樣才不容易到了晚期有任何的抽筋問題。

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