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1、黑豆?jié){減肥法。在1杯豆?jié){里加入市場銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙,攪勻即可。提醒:飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五,若喝豆?jié){果汁斷食,最好以三天為限,不能長期進(jìn)行,而患有腎臟問題、痛風(fēng)或易脹氣者,也都不適合用此方式減肥。
2、豆奶減肥法。早餐:1瓶豆奶或沖1包無糖豆奶+1個水果。午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果。此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。注意:每天除了喝豆?jié){以外,白開水照常要喝。
3、豆?jié){+黃瓜減肥法。目前,韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習(xí)慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上。
4、醋豆減肥法。醫(yī)學(xué)專家研究證實,醋豆里的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中的膽固醇含量,有助于減肥。醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻后,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。
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