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1、參加訓練的運動員賽前一定做好準備活動，以使身體適應比賽天氣稍冷，跑至微微出汗后多做壓腿拉腿等柔韌性練習。

2、要遵守訓練紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。

3、劇烈運動后，不要立即停下，慢走放松，不要大量飲水、吃冷飲。

4、訓練前不可吃得過飽或者過多飲水，訓練前半小時內，可以吃少量糖果，以增加熱量，參加長跑項目的同學應在訓練前兩小時前補充高糖食品。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。