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1、參加訓練的運動員賽前一定做好準備活動,以使身體適應比賽天氣稍冷,跑至微微出汗后多做壓腿拉腿等柔韌性練習。
2、要遵守訓練紀律,服從調度指揮,這是確保安全的基本要求。
3、劇烈運動后,不要立即停下,慢走放松,不要大量飲水、吃冷飲。
4、訓練前不可吃得過飽或者過多飲水,訓練前半小時內,可以吃少量糖果,以增加熱量,參加長跑項目的同學應在訓練前兩小時前補充高糖食品。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。