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1、平時(shí)鍛煉耐力和爆發(fā)力。日常生活中，我們可以每天都跑跑步，并且在跑步的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)呢?fù)重鍛煉，并且嚴(yán)格控制自己的跑步速度，這樣才可以有效的鍛煉到耐力和爆發(fā)力，跑1000米的時(shí)候能夠有一個(gè)好成績(jī)。

2、熱身運(yùn)動(dòng)。在跑步開(kāi)始之前，我們需要做一定量的熱身運(yùn)動(dòng)，以至于在正式開(kāi)跑的時(shí)候不會(huì)傷到自己。畢竟正式的1000米跑步，周?chē)芏嗳硕荚谟^看折，難免會(huì)出現(xiàn)緊張而導(dǎo)致腿抽筋的情況，所以在跑步之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

3、起步工作。雖然長(zhǎng)跑考驗(yàn)的是一個(gè)人的爆發(fā)力和耐力，但是起步的時(shí)候也一定要注意，有效的利用自己的爆發(fā)力搶占內(nèi)側(cè)跑道，最好不要落后于他人。

4、在前500米的時(shí)候不要盲目超越別人，這個(gè)時(shí)候控制好自己的步伐，保持自己的跑步節(jié)奏才是最重要的，一定要在前500米的時(shí)候保留一定的實(shí)力，以至于應(yīng)對(duì)后面的500米。

5、在后500的時(shí)候，適當(dāng)加速，別被他人超越太多，這個(gè)時(shí)候你可以適時(shí)的超越一些人，為最后100米的沖刺做好準(zhǔn)備。

6、最后100米沖刺的時(shí)候，用自己強(qiáng)勁的爆發(fā)力，全力加速，直到超越別人，并且達(dá)到終點(diǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。