當下有很多小伙伴對于疫情時期如何應對焦慮 疫情時期應對焦慮方法方面的知識信息了解的都頗少,大家現(xiàn)在都想要多了解下疫情時期如何應對焦慮 疫情時期應對焦慮方法詳細的一些信息知識,那么今天小風就收集了一些疫情時期如何應對焦慮 疫情時期應對焦慮方法相關的知識信息來分享給大家,感興趣就接著往下看吧。
1、允許接納焦慮。
(1)、焦慮是面對威脅時最常出現(xiàn)的情緒反應。疫情當前,任何人都可能出現(xiàn)緊張焦慮不安的情況。
(2)、要理解和接納自己這樣的狀態(tài),告訴自己這是面對不正常情境的正常的反應,要允許它們存在;也要理解它們可能會持續(xù)一段時間,但程度會逐漸減輕的。
(3)、其實,適度的焦慮可以提高我們的警覺水平,提高人們的適應和應對能力,是一種保護性反應。
2、保持生活規(guī)律.雖然在休假,但盡保持跟平時一樣的規(guī)律,睡眠、進食、運動、娛樂、家務都不能缺少。在必要的防護下,豐富且規(guī)律的生活能提高我們的心理免疫力,更有信心和力量面對不斷變化且未知的風險。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。