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轉(zhuǎn)呼啦圈的好處:1、健身減肥,轉(zhuǎn)動呼啦圈時,大量的肢體運動有助于燃燒體內(nèi)脂肪,在瘦腰的同時也有助于腿部和手臂的健美;2、治療便秘,經(jīng)常使用彈簧呼啦圈,能起到刺激腸道、治療便秘的作用。壞處:1、長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損;2、會加重腰椎小關節(jié)增生、腰椎間盤突出和骨質(zhì)疏松等疾病。
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處
呼啦圈又稱健身圈,是一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發(fā)展,有效提高人體腰、髖、膝關節(jié)的靈活性、柔韌性。除了可當一般玩具之外,也常用于比賽、雜技表演,或作為減肥用具使用。
搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強,唯有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
最好每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。除此之外,最好選擇重量適中的呼啦圈,且不適合有腰肌勞損或缺鈣者使用,以及女性孕期、月經(jīng)期避免運動。
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