原標(biāo)題：狐大醫(yī) | 王健全：摔倒后活動切莫勉強，教您四個辦法加速康復(fù)

出品 | 搜狐健康

作者 | 劉家碧

編輯 | 袁月

近期，一些地方出現(xiàn)了雨雪冰凍天氣，也出現(xiàn)了道路結(jié)冰、濕滑的情況，很多人因此摔傷。在1月14日國家衛(wèi)健委召開的新聞發(fā)布會上，北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任王健全詳細(xì)介紹了摔倒后的應(yīng)對措施。

嘗試活動，切莫勉強

摔倒后，最重要的是先鑒別一下有沒有骨折；尤其是老年同志，骨質(zhì)比較疏松，摔倒后要嘗試動動四肢、動動腰，看看有沒有骨折，甚至是肢體變形，或者是不能動了、有沒有疼得特別嚴(yán)重的情況；如果有，就要高度懷疑骨折的可能。這種情況下，患者就不應(yīng)該再動了，越動骨折部位的錯位越嚴(yán)重，對病人造成的傷害越大。這時候要及時呼救，叫120急救來處理。

除骨折之外，患者或周圍的人還要看一下患者是不是有刮蹭傷，有沒有出血；如果有比較多的出血狀況，要用比較干凈的毛巾或者圍巾進(jìn)行加壓包扎，才能止血。

緩解腫脹疼痛，遵循原則

如果患者已經(jīng)進(jìn)行了以上步驟，初步判斷沒有太大的問題，但仍然有一些腫脹疼痛，可以遵循以下幾個原則：

第一要休息。因為如果患者繼續(xù)運動，可能會造成損傷或水腫的加重，休息是防止第二次損傷。

第二要冰敷。一般人習(xí)慣用熱敷處理傷病，但是急性傷病最好是冰敷，冰敷會減少出血，利于腫脹的消退。

第三要加壓包扎。患者最好在他人協(xié)助下用彈力繃帶對患處進(jìn)行加壓包扎，這樣會減少出血的發(fā)生。

第四要抬高患肢。一般來說，患者應(yīng)將患肢抬到比心臟水平高一些的位置；最好采取平躺的姿勢，這樣容易抬高患肢，促進(jìn)靜脈血回流，加速腫脹消退。

患者如通過以上措施的處理，一般輕傷很快都會恢復(fù)；如果病情有反復(fù)、加重，還是要及時到醫(yī)院就診。