為了讓寶寶在孕期能很好的發(fā)育，孕媽們在寶寶出生前，都會經(jīng)常給寶寶“補營養(yǎng)”，特別是在孕期補充營養(yǎng)方面，孕媽們更是煞費苦心，比如孕晚期給寶寶補充各種維生素、葉酸、鈣鐵鋅等。不過，補充營養(yǎng)過多卻會對寶寶的身體造成不良影響，還容易造成肥胖。現(xiàn)在就讓我們來聽聽專家怎么說，正確的補充營養(yǎng)對于寶寶是很重要的。補充營養(yǎng)要科學懷孕后，一般孕媽們都會在醫(yī)生的建議下補營養(yǎng)，而不是聽自己內心的想法，認為是多就都補充上。其實，這樣是不科學的，補營養(yǎng)要講究科學，千萬不能盲目補充營養(yǎng)，只會對自己的身體造成傷害。

在懷孕期間，由于體內激素的變化，大多數(shù)孕媽們都會出現(xiàn)食欲不振的情況。所以在孕期的時候，為了補充營養(yǎng)，可以通過吃高熱量、高蛋白質類的食物。尤其是當孕媽們的體重達標時，就可以補充一些高蛋白質的食物，比如動物性食物、豆類等。但也要合理搭配、科學搭配，如每天給自己提供2頓高蛋白食物。除了這些高蛋白食物外，孕媽們要注意保持運動，盡量每天保持8--10個小時的規(guī)律運動，并且每天也要適當?shù)淖鲂┝λ芗暗募覄栈?，但是要注意勞逸結合，也要控制好運動強度。

并且，孕早期和孕中晚期，都是一個孕媽們孕期運動好機會，可以通過有氧運動加快身子血液循環(huán)，改善身體酸中毒癥狀，同時加強食欲，提高整個孕期的運動質量。但是，運動也要適度而為，過量運動可能引發(fā)貧血、早產(chǎn)等不良后果。正確的補充營養(yǎng)應該這樣做孕期，胎兒所需的充足營養(yǎng)來源于母體。孕婦經(jīng)常補充營養(yǎng)，是補充營養(yǎng)的最大來源。而且，在孕期，孕婦要時刻關注自己的飲食搭配，要保證每天攝入的營養(yǎng)物質多樣化。但是，要注意飲食的均衡，并且要注意補充各種維生素、微量元素和蛋白質。

除了這些物質外，孕婦的早餐是最好不要吃的，比如像油條、豆?jié){、糖水等，雖然食物美味可口，但是卻不適合孕早期和孕中晚期的孕婦。因為早餐里所含的蛋白質和脂肪，都不利于胎兒的生長發(fā)育。除了早餐，孕婦的營養(yǎng)還有哪些來源呢？可以通過正確的飲食來進行補充。比如多喝水、多吃蔬菜水果，多吃一些富含維生素的水果等。除此之外，要重視一些好的習慣，不要熬夜等，這些都是科學的孕育過程中所需要的?？傊?，孕期雖然會長得很壯實，但也會讓身體變得很虛弱，尤其是孕早期、孕中期和孕晚期三個階段。如果孕媽媽們能科學的補營養(yǎng)，胎兒也能發(fā)育得很好。而且，胎兒的正常發(fā)育，對整個孕期也是十分重要的，因為胎兒的精神狀態(tài)、身體發(fā)育狀況，都需要孕媽媽的科學營養(yǎng)來保障。