導(dǎo)讀：

“六一”兒童節(jié)就要來了，如今的孩子，越來越內(nèi)卷，壓力也越來越大，平時有時間，家長還是應(yīng)該多陪陪孩子，尤其是一些重要的日子，因為孩子長大之后，會遇到很多的煩惱還有憂愁，而小時候的快樂會成為他們最美好的回憶和安慰。在一些重要的日子當(dāng)中，可以帶他們吃點(diǎn)好吃的，也可以帶他去游樂區(qū)玩一圈回來。

如果是帶他們?nèi)コ缘脑?，建議：少給孩子吃零食和冷飲，多吃3樣，助力成長。零食雖然大部分的孩子都愛吃，但是畢竟不太健康，很多都是高鹽、高糖還有高油的，這些都不利于健康，甚至?xí)苯佑绊懙胶⒆映哉?。冷飲的話，也要少給孩子吃一些，他們的腸胃比較弱，吃的話，容易造成腸胃不適。

多吃3樣指的的是哪3樣呢？正確合理的飲食，助力孩子健康的成長。

第一樣：鮮蝦

多給孩子吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說鮮活的大蝦，就是非常不錯的一個選擇，蝦肉含有大量的蛋白質(zhì)，而且還非常的容易消化，其烹飪方法也簡單，不僅可以炒也可以煮或者是燜，味道都足夠的鮮美。

推薦做法：【干鍋燜鮮蝦】

1、把鮮活大蝦沖洗干凈，鍋中來少許的食用油，把大蝦倒進(jìn)去。

2、放入姜片還有香蔥，來上一點(diǎn)米酒，放入一點(diǎn)花椒，然后蓋上鍋蓋，差不多8分鐘的樣子。

3、把它取出來放入到盤子中，吃的時候去掉蝦殼，就可以直接開吃了。

注意事項：大蝦燜的時間，要根據(jù)個頭的大小來調(diào)整，而且制作的時候，一定要選鮮活的大蝦，不需要往鍋中放入水。

第二樣：番茄

很多的孩子都喜歡吃酸甜口味的食物，像番茄就是非常不錯的一個食材，這個時候也是大量上市的時候，它含有大量的維生素C另外還有番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，不僅孩子適合吃，大人也可以多吃一些。

推薦做法：【番茄炒土雞蛋】

1、番茄我們可以切的小塊一點(diǎn)，這樣炒出來會比較的入味一些。

2、為了讓土雞蛋更加的鮮嫩，我們可以選擇，把它提前炒好，不要炒的太久。

3、鍋中放入植物油，來點(diǎn)蒜末，接著把番茄放進(jìn)去翻炒炒香之后，倒入土雞蛋翻炒。

4、來點(diǎn)鹽和雞精，把它炒勻，如果不吃雞精的話，可以不用放，然后出鍋就可以裝盤了。

注意事項：雞蛋不要炒的太老，番茄我們可以多炒一會，這樣酸味可以完全的炒出來。

第三樣：牛肉

牛肉不僅富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且它的微量元素也比較的豐富，我們在家的話也可以多給孩子吃上一點(diǎn)牛肉，這樣更有利于的它的成長，尤其是孩子長身體的階段，更是要多吃一些牛肉，及時的補(bǔ)充其營養(yǎng)。

推薦做法：【滑蛋牛肉】

1、把牛肉切好，沖洗干凈，一定要多沖洗幾遍，牛肉選擇鮮嫩的牛里脊肉為宜。

2、鍋中放入植物油，把雞蛋液倒進(jìn)去，接著放入腌制好的牛肉，然后等其凝固。

3、接著開始翻炒，放入少許的鹽和胡椒粉，把它拌勻，就可以直接出鍋了，簡單還非常的營養(yǎng)。

注意事項：牛肉需要提前腌制一下，我們可以來上少許的蠔油，牛肉倒進(jìn)去之后，火不要太大，然后對其進(jìn)行翻炒。

【食刻說】

六一兒童節(jié)，要少給孩子吃零食，多吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物，比如含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚蝦，或者是牛肉，也可以選擇富含維生素的番茄以及各類時令的蔬菜，做到營養(yǎng)均衡，這樣孩子在成長的時候也更加的受益。