暑假是孩子身高發(fā)育黃金期，家長如何做，才能讓孩子身高再竄一竄

一年之中，孩子長高的黃金季節(jié)，首先就要屬春季了，其實(shí)是夏季，而暑期更是孩子長高的黃金時(shí)期，可是很多父母都忽略了，一些不良生活習(xí)慣，嚴(yán)重影響了孩子長個(gè)子。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查：

一年之中孩子身高發(fā)育最快是在春季5月份，其次就是6-10，尤其是在暑期這個(gè)時(shí)間，更是孩子長高的黃金時(shí)期，抓住這兩個(gè)時(shí)期，能夠很好地讓孩子身高實(shí)現(xiàn)彎道超車的，長高一截的。

而很多父母可能都忽略了，一些孩子在暑假真的就完全放松了，不僅飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃些垃圾食品，還作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜晚睡，早上很晚才起來，早飯也都直接略過了。

這樣的日子，孩子是開心了，但是卻白白浪費(fèi)了身高發(fā)育的黃金時(shí)期。

那么如何才能抓住暑假身高發(fā)育的黃金時(shí)期，更好地促進(jìn)孩子長個(gè)子呢？這3個(gè)好習(xí)慣非常重要。

早睡早起

想要孩子長個(gè)子，讓孩子有規(guī)律作息，是非常重要的。要知道孩子身高發(fā)育，幾乎都是在夜間完成的，在夜間11點(diǎn)至1點(diǎn)，早上5點(diǎn)至7點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段，是孩子生長激素分泌最為旺盛時(shí)期。

如果孩子能夠在這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠，那么更是能夠促進(jìn)孩子身高發(fā)育的。因此，父母想要孩子長個(gè)子，那么就需要培養(yǎng)孩子早睡早起的好習(xí)慣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

研究表明，很多孩子在暑假不是長個(gè)子，而是長肉。

因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣，像豬一樣，吃了睡，睡了吃，幾乎很少運(yùn)動(dòng)，這樣不長肉才怪了。

科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)是有助于長個(gè)子的，因此，暑期也需要安排孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓孩子多去戶外慢跑、打籃球、跳繩，都是不錯(cuò)的選擇。

在戶外多曬太陽，還有助于身體維生素D的合成，這也是有助于促進(jìn)鈣吸收的，進(jìn)而促進(jìn)長個(gè)子。

暑假天氣炎熱，需要注意給孩子補(bǔ)水，不要在太陽正烈的時(shí)候外出玩耍。帶著孩子去游泳館游泳，即可鍛煉身體，保持體形，還可以促進(jìn)孩子長個(gè)子。

均衡營養(yǎng)

身高發(fā)育是需要大量營養(yǎng)的，如果營養(yǎng)跟不上，也是會(huì)非常影響孩子長個(gè)子的。

在暑期，飲食方面依舊需要注意，讓孩子健康飲食，少吃垃圾食品，尤其是冷飲、冰淇淋等食物，需要少吃，不然吃壞腸胃，是非常影響孩子對營養(yǎng)的吸收。

因此，在暑期，最好能夠葷素合理搭配，保證營養(yǎng)全面均衡，尤其是要讓孩子多吃富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鈣鐵鋅等營養(yǎng)的食物。

為了孩子有一個(gè)好的胃口，父母最好能夠根據(jù)孩子的胃口，變換著花樣給孩子做，這樣就不用擔(dān)心孩子不喜歡吃飯了。

2021年兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)表，各位父母都查一查，看看自家寶寶是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了，如果低于最低水平，那么就需要引起重視，從以上3個(gè)方面著手，為孩子的身高發(fā)育努力吧！