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1、積極自我暗示:這是緩解考前焦慮比較好的方法,一般為積極的鼓勵自己,可以幫助孩子消除考前焦慮,樹立信心。
2、轉(zhuǎn)移注意力:患者可以進行一些體育鍛煉,做一些自己比較感興趣的事情,比如聽音樂、運動等來分散注意力。
3、調(diào)整呼吸:患者焦慮時可深呼吸,長吐氣,長吸氣,反復(fù)幾個循環(huán),對于緩解焦慮具有一定效果。
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