當下有很多小伙伴對于山核桃一天吃幾個合適 山核桃的營養(yǎng)價值方面的知識信息了解的都頗少,大家現(xiàn)在都想要多了解下山核桃一天吃幾個合適 山核桃的營養(yǎng)價值詳細的一些信息知識,那么今天小風就收集了一些山核桃一天吃幾個合適 山核桃的營養(yǎng)價值相關(guān)的知識信息來分享給大家,感興趣就接著往下看吧。
山核桃一天吃3~5顆就可以。一天不建議吃太多,以免造成腸胃不適,吃多也會引起亞油酸量增加。核桃營養(yǎng)價值豐富,有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。
山核桃的營養(yǎng)價值:
1.破血祛瘀:用于血滯經(jīng)閉、血瘀腹痛、蓄血發(fā)狂、跌打瘀能等病癥。
2.潤燥滑腸:用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀,入肝經(jīng)血分,有較強的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功,適于血分瘀滯較重者。此外,兼有潤腸、止咳之功。
3.核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細胞,增強腦功能;
4.核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿??;核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛,提升白細胞及保護肝臟等作用;
5.核桃仁含有的大量維生素E,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性;
6.當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。