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1、推薦的褲子 是滌棉料的，滌棉的衣服，吸汗效果好也容易干，這樣就可以極大程度上預(yù)防傷風(fēng)感冒的發(fā)生，此外，冬天跑步的時(shí)候，穿一個(gè)保溫防風(fēng)罩（最好是吸汗性能強(qiáng)的）也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、跑完步回到家之后，應(yīng)該立刻換掉有點(diǎn)汗?jié)竦膬?nèi)衣，用毛巾擦擦出汗的身體；此外，還要多喝點(diǎn)熱湯（或者是姜湯），祛除一下身體的寒氣，有利于抵抗外部的病菌侵襲，保證身體健康。

3、除了穿衣，跑步之前還要進(jìn)行充分的熱身，天氣越冷，越要熱身充分。因?yàn)樘鞖獾暮淙菀鬃尲∪庾兊谩敖┯病鄙踔痢安宦犑箚尽?，我們可以通過簡單的拉伸、跳躍、慢慢原地小跑開始熱身。

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