但是，在工作艱難的一天之后，當談到放松時，玩俄羅斯方塊可能比時髦的正念更好。研究人員將一個俄羅斯方塊式的街機游戲與安吉麗娜朱莉和艾瑪沃特森實踐的冥想技術進行了對比，看看哪種技術在緩解日常壓力方面最為有效。上班后被要求在智能手機上玩10分鐘的墻壁建筑游戲的人表現(xiàn)出更多的恢復跡象。他們比10分鐘的正念感覺更放松，這種注意力集中在他們的呼吸和身體的感覺上。

在第二個實驗中，要求人們在完成解決數(shù)學方程式的艱巨任務后玩電腦游戲，人們感覺比使用時尚的正念應用程序要少得多。

專家現(xiàn)在說正念可能對抗倦怠沒有用，而俄羅斯方塊的游戲確實讓人沉浸，并幫助他們忘記工作。

倫敦大學學院的這項研究的合著者安娜考克斯教授說：“它可能只是不同形狀的磚塊掉落，有人試圖融入空間，但像俄羅斯方塊這樣的游戲很容易玩，并且不花太多時間。

“我們需要停止讓人們對在智能手機上玩游戲感到不滿，因為他們可以真正幫助人們脫離工作并放松心情。”

該研究發(fā)表在JMIR心理健康雜志上，招募了41名被要求玩類似俄羅斯方塊的游戲，名為Block!Hexa Puzzle或者在下班回家時花時間在正念應用上。

有助于人們放松，脫離工作，掌控并且正在學習新事物的活動可以幫助他們從工作周恢復。

在玩電腦游戲的那些星期一到星期五的這五天里，這些恢復跡象有所增加。

但是，他們在那些練習正念的人身上墮落，基于這樣的問題，比如這項活動是否感覺像是從工作中“休息”或感覺像是“休閑”。

第二個實驗給了20個人一系列的數(shù)學方程式，然后看看俄羅斯方塊風格的游戲，正念任務或簡單的旋轉(zhuǎn)玩具是否讓他們感覺不那么疲憊。

根據(jù)“疲倦”和“緊張”等感受的評分，磚砌建筑游戲確實提高了能量水平，而正念和玩具沒有。

研究人員表示，智能手機電腦游戲似乎會隨著時間的推移而發(fā)揮作用，尤其是那些壓力很大并且喜歡這類活動的人

研究人員引用該研究中的一位人士說：“即使你在忙碌的一天工作后有很多想法，這也是一個很好的方式來實際關閉，一旦你完成了在游戲中，你覺得你實際上已經(jīng)放松了，實際上是在那個工作區(qū)之外。

第一作者巴斯大學的Emily Collins博士在倫敦大學學院開始研究時表示：“為了保護我們的長期健康和福祉，我們需要能夠在下班后放松休養(yǎng)。我們的研究表明，玩數(shù)字游戲可能是一種有效的方法。