給一個焦慮的新娘的一封信，有關于結婚的5個提醒

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親愛的新娘，

就在幾個月前，我也是一個焦慮的新娘。

十二月，我嫁給了我能想象到的最神奇，無私，善良的男人。我們已經(jīng)相識很久了;八年前我們決定打結。我們不僅僅是愛情鳥。我們是最好的朋友。我們都有類似的興趣，我們的個性很好。一切看起來都很完美，就像我們的愛情故事直接來自童話故事。

它就是。

除此之外，事實并非如此。

你看，很長一段時間我一直在應對高功能焦慮癥。我見過一位輔導員，并且我已經(jīng)開發(fā)出了很好的技巧來超越我的焦慮情緒。我知道呼吸技術，我使用薰衣草噴霧和舒適毯子，我有一種藥物以防萬一。我的家人和未婚夫非常支持我。我結婚前的夏天是我度過的最輕松，最有價值的夏天之一。我終于沒有上暑期課了，而且我正在從事一項既有回報又充滿活力的工作。

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然后它就撞到了我。9月下旬，我開始不斷感受到可怕的恐懼，恐懼和焦慮。每一個醒著的時刻，我都被內疚和不祥的感覺所困擾。到了晚上，我無法入睡。我輾轉反側，擔心如何在沒有家人支持我的情況下如何應對我的焦慮，并重播我曾經(jīng)做過的所有壞事或一遍又一遍地說。

我覺得我會失去控制，我擔心自己會發(fā)瘋。我為“讓未來的丈夫”處理我的問題和焦慮而感到愧疚。因為我的感受而不想結婚，我感到內疚。因為對我的婚禮沒有感到快樂和興奮，我感到內疚。恐懼和焦慮是壓迫和不斷的。我希望我從未同意結婚。這簡直太嚇人了。

我從邏輯上知道我只移動了一個半小時，可以經(jīng)常訪問。我知道我的未婚夫可能是我能找到的最完美的人。我知道新娘體驗到的恐懼是正常的。而且，我知道我確實想要結婚。但是，我從沒想過會有這么難。

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然而，我幸存了下來。這并不容易。事實上，結婚是一個關于物質任務的頭腦。這是我做過的最恐怖的選擇。但是，它也是完全值得的。那種恐懼感并沒有永遠持續(xù)下去，我學到了新的方法來應對我的新環(huán)境。事實上，結婚是完全值得的，非常棒。

但是，我知道現(xiàn)在可能不會那樣，并且每個人的經(jīng)歷都不同。但是，這里有一些提醒，幫助我完成了過渡。

對大生命過渡感到焦慮并不奇怪或奇怪。

事實上，大多數(shù)新娘在婚禮之前，之中和之后都會感到某種程度的擔憂，盡管實際的焦慮可能會更嚴重。然而，要知道許多功能強大的焦慮女性在婚禮前感到害怕和失控，并幸存下來講述這個故事，這讓人心情愉快。你并不奇怪，因為你正在體驗這些感受，而不是我們的社會告訴我們在婚禮前應該體驗到的興高采烈的感覺。你不需要感到愧疚，因為你對下周或下個月走過過道的想法感到更加擔心而不是高興。生活轉型很難。不要因為你發(fā)現(xiàn)這種轉變特別困難而打敗自己。畢竟，這是最大的轉變之一。

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2.傾聽并處理你的感受，以確保他們沒有發(fā)出紅旗信號。

有時填充感覺比處理它們更容易。我們覺得無視我們的恐怖會讓它消失。但也許你的焦慮情緒表明你的關系有一些危險信號應該在婚前發(fā)生時進行分析和探討。很多時候，我們的直覺告訴我們應該注意的非常重要的事情。例如，也許我們對婚姻的恐懼暗示我們不確定我們結婚的男人是否合適。也許焦慮告訴我們，為了滿足社會甚至家庭的期望，我們正忙著結婚。或許我們的預言是由于我們在我們的關系中一直試圖忽略的言語或情感虐待的微妙模式，而不是解決和決定這種關系是否對我們保持健康。

感到焦慮和疲憊并不意味著你正在失去控制。

在我結婚前，我最焦慮的部分之一就是感覺我會失控。我的焦慮，憂慮和恐懼有時太大了，感覺太多了;就像我要失去對自己情緒的控制一樣。但是，我活了下來，你也可以。所有這些感受都不是現(xiàn)實。最后，他們只是感情。只要你已經(jīng)檢查過紅旗，就可以找到安慰感覺來來往往，但不要反映你是誰，也不要反映你能做什么或不做什么，除非你讓他們放棄。你比你知道的更強大，更有彈性。焦慮的感覺不過是令人愉快的，但他們不必定義你或為你做出選擇。無論看起來如何，你都可以超越自己的感情并選擇你想要和需要的東西。是的，你感到焦慮，但不，這不會讓你變弱或意味著你無法完成它。

4.尋求周圍人的支持。

現(xiàn)在我并不是說我們所有人都對我們的家人和朋友都說“新娘”。但是，無論是指導者，朋友還是兄弟姐妹，對我們所愛的人的支持和理解都會有很大的幫助。更重要的是，不要害怕看到心理學家，輔導員或其他專業(yè)人士對你的感受。這是一次重大的人生轉變。你應該獲得支持，同情并幫助你感到需要。如果你的姐姐或母親在她的婚禮上完全沉著冷靜(這可能是個謊言)并不重要。你可以找到許多感受同樣方式的女性。我們每個人都是一個獨特的個體，具有我們必須處理的獨特感受，恐懼和問題。承認我們需要幫助或支持，專業(yè)，關系或藥物，這并不可恥。

5.研究并發(fā)現(xiàn)調整和調節(jié)情緒的新方法。

我們每個人都可能嘗試過不同的方式處理我們的焦慮，例如我們的首選藥物。如果這是你感覺更舒適，更少焦慮所需要的，那就太棒了。然而，很可能需要新的額外應對機制。閱讀書籍，加入支持小組，找到能夠健康地應對生活變化的論壇。雖然這是一篇值得撰寫整篇文章的討論，但這里有一些建議對我有幫助。

期刊：寫下你的感受，即使它只是涂鴉或重復的文字。

減壓：除了婚禮策劃之外，還有時間做有趣，健康的事情。

鍛煉：鍛煉可以幫助緩解壓力。

治療：做一些你想要做很長時間的奢侈的事情，比如按摩。

醫(yī)生：去看醫(yī)生，看看他或她是否認為荷爾蒙不平衡或維生素缺乏可能會加重你的焦慮。

維生素D - 有助于提升情緒

維生素B - 有助于緩解焦慮

鈣鎂 - 提高血清素水平，放松身心，當你處于壓力下時會消耗殆盡

天然黃體酮霜 - 平衡情緒，幫助調節(jié)情緒

芳香療法 - 使用淡紫色或洋甘菊乳液或噴霧劑有時可以幫助鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

快速 - 媒體，電影，甚至音樂都可能導致腎上腺素激增，并且有時會引起額外的壓力?？紤]限制您的使用或堅持快樂，放松的材料，直到壓力減輕。

食物 - 考慮避免含脂肪，含糖和其他不健康的食物，但不要時不時地反對食物。你不需要因不健康的飲食或暴飲暴食而感冒或胃痛的額外壓力。

這些只是我發(fā)現(xiàn)有用的一些建議，但當然每個人都不同。在嘗試新的治療或補充之前，請務必聯(lián)系您的醫(yī)生。每個人的身心都不同，所以對我有用的東西可能不是成功的關鍵。無論如何，我希望您能找到這些建議有所幫助。

但是，最重要的是，要知道你并不孤單。你比你想象中的強大。你很珍貴，可以很好地照顧你的身心健康。你將通過壓力和戲劇來實現(xiàn)它，并因此而變得更加強大。你將成為一個美麗的新娘。