網(wǎng)易體育2月21日?qǐng)?bào)道：

患有膝關(guān)節(jié)炎的跑者，感受最深的就是膝蓋僵硬和疼痛。那么，在這種情況下，跑者還能繼續(xù)堅(jiān)持跑步嗎？如果堅(jiān)持，會(huì)加重病情嗎？

膝關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎是各種類型關(guān)節(jié)炎性疾病的總稱，與退行性病變、自身免疫等各種因素有關(guān)，以關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，僵硬，活動(dòng)受限等為特征。骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)炎中最普遍的一種類型，通常是由于軟骨退變、纖維化、斷裂、缺損等。骨關(guān)節(jié)炎多出現(xiàn)在手、、脊柱和膝蓋等部位，膝蓋處的骨關(guān)節(jié)炎就被稱為膝關(guān)節(jié)炎。

跑者患上膝關(guān)節(jié)炎之后，通常會(huì)感覺到疼痛和僵硬，特別在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，感受更明顯，甚至能聽到骨骼咯吱的聲響。運(yùn)動(dòng)之后，疼痛感會(huì)加劇，而早晨或者長(zhǎng)時(shí)間休息之后，僵硬更加明顯。

跑步時(shí)膝蓋被頻繁用到，那么跑步會(huì)增加患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)嗎？研究發(fā)現(xiàn)，跑步本身并不會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。年齡、性別、肥胖等這些因素和膝關(guān)節(jié)炎相關(guān)，如果之前有過膝蓋受傷史，也可能誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

患上膝關(guān)節(jié)炎之后，還能繼續(xù)堅(jiān)持跑步嗎？實(shí)際上，跑步是緩解膝關(guān)節(jié)炎癥狀的最佳方法之一，但需要控制好跑步距離和速度，在合適的范圍內(nèi)就能起到很好的作用。膝關(guān)節(jié)炎患者跑步時(shí)，一定要先選擇合適的跑鞋，緩沖效果比較好，能減輕膝蓋所承受的沖擊力。最好能在草地上跑步，因?yàn)檫@樣的路面比較軟，沖擊力較小。

為了增強(qiáng)膝蓋的抗風(fēng)險(xiǎn)能力，跑者需要在平時(shí)注重對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的增強(qiáng)，堅(jiān)持每周兩次力量訓(xùn)練。像提踵、弓箭步、深蹲、臀橋等，都屬于簡(jiǎn)單易操作且效果好的力量訓(xùn)練項(xiàng)目。