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1、放松療法，進行身體放松，可以減輕焦慮癥的心慌、肌肉緊張、出汗等不適，包括深呼吸、適當?shù)氖婢彽倪\動等等。

2、要保持樂觀的情緒，缺乏自信心時不妨進行自我暗示，如我一定能行、確定能行，從而讓自己強大起來。

3、學會傾訴，與親近的人進行溝通、交流，把自己不良的情緒宣泄出來。

4、適當?shù)霓D移注意力，如果最近壓力比較大、心情煩躁，不如轉換一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的風景，聽一聽舒緩的音樂，注意適當?shù)男菹?，保持充足的睡眠?/p>

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