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1、達(dá)成約定，適當(dāng)?shù)臐M足。與孩子達(dá)成一個約定，比如周末可以允許孩子玩一個小時，這時候父母可以陪著一起玩，適當(dāng)?shù)臐M足也就意味著適當(dāng)?shù)木芙^，同時也是幫助孩子脫離網(wǎng)癮的一種策略。

2、通過運動睡眠飲食讓孩子產(chǎn)生愉悅感。游戲是通過刺激多巴胺的分泌，讓孩子產(chǎn)生愉悅和幸福感，那么在現(xiàn)實生活中我們也可以通過運動充足的睡眠，良好的飲食習(xí)慣來增加多巴胺的分泌。

3、及時正面的鼓勵。家長也要借鑒網(wǎng)絡(luò)游戲那種及時正面的反饋機(jī)制，及時關(guān)注孩子的一點點進(jìn)步給予肯定和鼓勵，比如說孩子今天看書認(rèn)真的樣子特別吸引人。

4、放大孩子的興趣愛好。我們可以列出孩子除了玩手機(jī)之外最喜歡做的三件事情，比如看書，打籃球，畫畫，哪怕是看電影養(yǎng)寵物，都去鼓勵創(chuàng)造條件讓孩子做他喜歡的事情，他的注意力就不會集中放在游戲中。

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