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根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》規(guī)定：初中、高中、大學(xué)各年級(jí)都測(cè)試耐力跑，男生測(cè)試1000米跑，女生測(cè)試800米跑。中考體育1000米滿分三分四十秒。

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》規(guī)定：初中、高中、大學(xué)各年級(jí)都測(cè)試耐力跑，男生測(cè)試1000米跑，女生測(cè)試800米跑。

男生中考1000米長跑的成績等級(jí)：

及格(60分)：4'55"

良好(80分)：4'05"

優(yōu)秀(90分)：3'50"

滿分(100分)：3'40"

1.認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

中考體育1000米很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績。

2.運(yùn)動(dòng)或比賽前

中考體育1000米前學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

3.運(yùn)動(dòng)或比賽后

應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。