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　　碳水通常指由碳、氫、氧三種元素組成的化合物，由于其所含的氫氧元素比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它可以為人體提供熱能。碳水化合物的主要食物來源有：糖類、谷物、水果、干果類、根莖蔬菜類等。

　　碳水化合物是生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì)，并且有調(diào)節(jié)細(xì)胞活動的重要功能。人們每天攝入的50%-60%的熱量應(yīng)來自碳水化合物。對于簡單碳水化合物，飲用牛奶和果汁，食用適量的水果是十分重要的。對于復(fù)雜碳水化合物，應(yīng)避免僅食用低纖維碳水化合物，如淀粉類和精加工的谷物。當(dāng)膳食中碳水化合物過多時(shí)，就會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于身體內(nèi)，使人過于肥胖而導(dǎo)致各類疾病，如高血脂、糖尿病等。

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