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通過運動、喝檸檬水、喝牛奶、充足的睡眠、多喝水等，都可以內(nèi)調(diào)美白，改善膚色。

運動：

通過運動，可以促進血液循環(huán)，增加皮膚代謝的速度，所以能夠改善皮膚暗黃，讓面部氣血看起來更好，對美白皮膚也是有效果的。

喝檸檬水：

檸檬中含有豐富的維生素和檸檬酸，可以增加皮膚表皮細胞的活躍性，淡化皮膚表層的黑色素，還含有抗氧化的效果。想要美白，可以常喝檸檬水，直接把檸檬泡在水里面，喝一段時間也可以有美白的效果。

喝牛奶：

牛奶中含有豐富的乳脂肪、維他命和礦物質(zhì)，這都是天然保濕的成分，容易被皮膚吸收，改善皮膚干燥的問題。堅持喝牛奶，可以給皮膚提供足夠的營養(yǎng)成分，有利于皮膚代謝，讓皮膚更加有光澤，有效延緩皮膚衰老問題。

充足的睡眠：

想要美白，一定要保證充足的睡眠，可以緩解生活壓力，同時保持身體正常的代謝，保持肌膚的白皙和光澤。

多喝水：

想要美白皮膚除了喝檸檬水之外，平時也需要多喝水，水對身體來說是很重要的，通過多喝水能促進身體代謝，促進皮膚角質(zhì)的代謝，也可以美白皮膚，讓皮膚更通透。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。