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1、 讓生活充實(shí)起來(lái)。盡管非常的不開(kāi)心,也需要工作、吃飯,還有許多事情可以做。我們常說(shuō)要堅(jiān)強(qiáng),但在這個(gè)時(shí)候就適當(dāng)軟下來(lái),無(wú)需堅(jiān)強(qiáng),給自己放半天假,找個(gè)沒(méi)人的地方盡情地哭泣,流淚是一種排毒。如果在白天,哭完就洗把臉,照著鏡子給自己一個(gè)大大的微笑,吃點(diǎn)甜食,喝些飲料酒水,放松身體,這樣會(huì)感覺(jué)心情好許多;如果在夜晚,哭過(guò)后洗個(gè)熱水澡,心情平靜后慢慢入睡,心情也會(huì)好起來(lái)。
2、 外出游。假如條件允許,外出走走也是很好的疏解方法。換個(gè)環(huán)境暫且遠(yuǎn)離傷心地,看看青山綠水,聞聞花香鳥(niǎo)語(yǔ),放松心情,同時(shí)將心里的煩心事看淡點(diǎn),人生其實(shí)還有許多樂(lè)趣,并不僅僅是自己執(zhí)著的那一件。
3、分散注意力。如果自己是個(gè)嚴(yán)肅的人,無(wú)法放松下來(lái),就是不愿服軟,還可以去網(wǎng)絡(luò)游戲里深入火海,沖進(jìn)游戲人群中將他人殺個(gè)片甲不留??傊魝€(gè)自己擅長(zhǎng)的游戲玩一下,目的在于解放心情。
4、聽(tīng)音樂(lè)。曾經(jīng)有人說(shuō)音樂(lè)是治療心理創(chuàng)傷最好的良藥,音樂(lè)在我們的生活里就像調(diào)節(jié)劑,歡快的音樂(lè)可以讓人們暫時(shí)的忘掉心里的負(fù)面情緒,亢奮的音樂(lè)可以讓糟糕的心情也跟隨興奮起來(lái)。
5、追憶美好的過(guò)去。在過(guò)來(lái)的人生旅途中,總時(shí)會(huì)有一些溫暖、有趣的事情,揭開(kāi)記憶的錦囊,摘取有趣的那一件,品味著它,笑容也會(huì)不知不覺(jué)地回來(lái)。
6、看些有趣的東西。比如當(dāng)下比較流行的小品、相聲、笑話、搞笑的電影之類(lèi)的正面題材,這些都是非常好的解壓方式。
7、找人傾訴。傾訴能夠使感情發(fā)泄出去,無(wú)需一個(gè)人把煩惱悶在心里,好朋友、樹(shù)洞、漂流瓶等等,但傾訴也需要適可而止,不能將朋友當(dāng)做情緒垃圾桶。
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