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          健康保健小貼士(健康小貼士 健康小貼士圖片)

          2022-07-23 18:04:36來源:
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          當(dāng)下有很多小伙伴對于健康小貼士 健康小貼士圖片方面的知識信息了解的都頗少,大家現(xiàn)在都想要多了解下健康小貼士 健康小貼士圖片詳細(xì)的一些信息知識,那么今天小風(fēng)就收集了一些健康小貼士 健康小貼士圖片相關(guān)的知識信息來分享給大家,感興趣就接著往下看吧。

          1、睡眠時間把控好:別和別人比,以自己最舒服的狀態(tài)為主,按照不同人群每日的睡眠時間,未成年人8~11個小時;成年人7~9個小時;老年人7~8個小時,讓身體保持最佳的狀態(tài),應(yīng)對各種病毒。

          2、午休別睡過了:曾有研究睡眠的專家表示:午休時間在10~20分鐘內(nèi),最有利于大腦休息。如果超出這個時間,反而會昏昏欲睡,越睡越困,頭腦變得不清醒。

          3、每天一斤蔬菜半斤水果:在健康飲食中,即《中國居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果,對保護(hù)心腦血管,降低全因死亡率有利。但目前很多人都做不到,你要努力了。

          4、飲食均衡:很多醫(yī)生和營養(yǎng)師都在強(qiáng)調(diào)飲食均衡的重要性,可大家真的了解真正的含義嗎?根據(jù)我國人的飲食,要想達(dá)到均衡的程度需要每天平均攝入12種或者以上的食物,每周要達(dá)到25種以上。

          本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。

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