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藍(lán)莓富含維生素、花青素等物質(zhì),適當(dāng)?shù)氖秤茫瑢?duì)人體健康十分有益。其中含有的抗氧化成分,能夠促進(jìn)人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,增強(qiáng)體質(zhì),從而提高人的免疫力。除此之外,藍(lán)莓還有保護(hù)視力、降低血糖等眾多功效。
藍(lán)莓飽含花青素,花青素中具有抗氧化劑,可以促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收,從而能夠提高人的免疫力。
適量的食用藍(lán)莓,能夠提高大腦活力,還可以緩解老年的記憶衰退,能有效預(yù)防神經(jīng)衰老。
藍(lán)莓中含有能幫助血管擴(kuò)張的成分,從而降低血栓以及心臟病的危險(xiǎn)。經(jīng)常吃,對(duì)心臟健康十分有益。
藍(lán)莓含花青貳色素,能夠活化視網(wǎng)膜,有效的緩解眼部疲勞,保護(hù)視力。
若是患有糖尿病的人群,可以適量的食用藍(lán)莓,它具有降低血糖的功效,有助于調(diào)節(jié)血糖水平。堅(jiān)持吃還能夠改善血糖的調(diào)節(jié)能力。
每天堅(jiān)持食用藍(lán)莓,藍(lán)莓中的花青素能夠抑制癌細(xì)胞的生長,可以達(dá)到預(yù)防癌癥的功效。
藍(lán)莓具有消除體內(nèi)炎癥的作用,可以防止細(xì)菌黏附在膀胱壁,預(yù)防膀胱炎和尿路感染。
藍(lán)莓中的水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于人體的消化吸收,起到潤腸通便的效果。
經(jīng)常食用藍(lán)莓,其中的微量元素錳可以保持骨骼的密度,有助于增強(qiáng)體質(zhì),強(qiáng)健骨骼。
藍(lán)莓的熱量低,多吃也不容易發(fā)胖。藍(lán)莓中含有的多酚類物質(zhì)可有效的分解腹部脂肪,有助于控制體重。
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