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花生熱量很高,每100克花生熱量大約567大卡,而且花生本身就含有較多的脂肪,像減肥人群的話是不建議經(jīng)常食用的。很多人在食用花生的時候都會將花生放到鍋中油炸一下,制作成炸花生米,然后再放入一些鹽。這樣的制作方法會使得原本熱量就比較高的花生熱量變得更高。
花生熱量高嗎
花生是一種食用非常廣泛的堅(jiān)果,很多人喜歡用花生來燉湯,也喜歡將花生油炸一下制成小吃,是一種口感還不錯的食物,但是花生的熱量很高,減肥人群的話就盡量少食用。每100克花生熱量大約567大卡,很多人在食用花生的時候都會將花生米放到鍋中油炸一下,制作成炸花生米,然后再放入一些鹽。這樣的制作方法會使得原本熱量就比較高的花生熱量變得更高。
花生每天吃多少粒合適
花生的熱量雖然高,但是適量進(jìn)食是不會發(fā)胖的,而且還很利于身體健康,有研究發(fā)現(xiàn),我們每天食用的花生的量在十三粒是最基本的標(biāo)準(zhǔn),如果我們每天食用,并且長期堅(jiān)持下來的話,是可以起到延年益壽的好處的。在烹飪方式上最好是水煮或者是燉煮比較健康。
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