原標(biāo)題：卡戴珊這是被踢出高端局了？沒(méi)想到還有她跟不上的熱鬧...

哦哦哦？

據(jù)外媒稱(chēng)，今年的歐美時(shí)尚圈春晚Met Gala準(zhǔn)備「去網(wǎng)紅化」。

而作為網(wǎng)紅圈的頭頭，卡戴珊一家也將被拿來(lái)開(kāi)刀，全部踢出紅毯邀請(qǐng)列表？！

如果消息屬實(shí)，那還…真挺意外的。

要知道，自從2013年開(kāi)始，幾乎每年的Met Gala的紅毯上，都至少有一名卡戴珊家族成員出征。

十幾年來(lái)，從未缺席。

雖然這一家子的時(shí)尚度…始終難以評(píng)判。

尤其金姐，時(shí)而cos打蛋器。

時(shí)而和網(wǎng)友們玩靠猜人的游戲…

但有一說(shuō)一，也算是認(rèn)認(rèn)真真為cosplay盛宴吸引了不少圈外人的關(guān)注和話題。

如今紅毯在即，突然傳出這家子被集體踢出局的消息。一時(shí)間，網(wǎng)友們都在各種猜測(cè)這背后是不是有什么抓馬的隱情？

有網(wǎng)友稱(chēng)，其實(shí)安娜一直都覺(jué)得這一家子low，只是因?yàn)樵缒暧袗?ài)妻心切的侃爺在中間周旋，所以才有金姐的一席之地。

如今沒(méi)了引路人，安娜自然也沒(méi)必要再給面子。

但有的網(wǎng)友則覺(jué)得，背后的原因沒(méi)那么復(fù)雜。

只是因?yàn)槿缃裨絹?lái)越多的人開(kāi)始對(duì)「卡戴珊式審美」感到厭煩了…

大家都知道，豐滿的幾乎就是卡戴珊家族的標(biāo)志，甚至一度還成為了比臉更有辨識(shí)度的存在…（？

而這種豐臀的潮流，在很長(zhǎng)的一段時(shí)間也影響了全球人的審美。

很多明星，比如卡姐和金小妹凱莉·詹娜為了讓更大更翹，還曾冒著極大的風(fēng)險(xiǎn)去做巴西提臀術(shù)。

通過(guò)提取腰腹和大腿的多余脂肪，填充到臀側(cè)和臀后側(cè)區(qū)域，讓線條更飽滿。

雖然從去年開(kāi)始，金姐也放棄了極端比例的肥臀，還主動(dòng)去溶了不少脂肪，努力回歸正常比例。

但這么多年的審美影響下，大家看多了大大小小的，越來(lái)越多的人已經(jīng)忘記了真正的屁屁應(yīng)該長(zhǎng)什么樣子？

不少人下意識(shí)就覺(jué)得，就應(yīng)該是「翹的」、「的」、「足夠豐滿的」，搞得好像稍有凹陷、扁塌反而不太對(duì)勁？

甚至還會(huì)打上“這人不太自律”的標(biāo)簽…

大人先插一句，拒絕身材霸凌哈?♀?！

就像每個(gè)人的臉都長(zhǎng)的不一樣，屁屁也是。

雖然皮相能夠修整，但仍是骨相決定美的上限。有些屁屁不是不努力，只是十分的努力，可能最多也就是六分的效果了。

一只名品屁屁

7分天注定，3分靠打拼

不知道同學(xué)們意識(shí)到?jīng)]？

這世界上的大多數(shù)生物，都不像咱們?nèi)祟?lèi)有一對(duì)兒蛋子。（柯基那種靠剪毛剪出來(lái)的形狀不算！

沒(méi)錯(cuò)，屁屁是咱們的特殊進(jìn)化！

從我們決定不要尾巴，改成直立行走那天起，我們的骨盆及其周?chē)募∪?，為了支撐起整個(gè)軀干的重量，發(fā)生了徹底性的改變。

猿類(lèi)（左）與人類(lèi)（右）肌肉對(duì)比圖

首先變化的是骨盆，開(kāi)始變得短而寬，且呈微喇叭型。

受激素發(fā)育影響，男女的盆骨發(fā)育形狀還各有不同，男性的骨盆窄而深，女性的骨盆寬且淺。

為了更好的幫助骨盆，穩(wěn)定的完成蹬地動(dòng)作，臀大?。ǖ闹饕喞╅_(kāi)始登上歷史舞臺(tái)，充當(dāng)頂梁柱。

以絕對(duì)C位控制腿的向后伸展，以及減緩前伸的那條腿的運(yùn)動(dòng)壓力。

同時(shí)，為了配合盆骨的工作，臀中肌和臀小肌也跟著遷移到了身體的兩側(cè)。

協(xié)助臀大肌在用一條腿著地、另一條腿向前擺動(dòng)時(shí)穩(wěn)定骨盆。

這種肌肉的擴(kuò)張從200萬(wàn)年前，隨著直立人的進(jìn)化和耐力跑的出現(xiàn)而產(chǎn)生。

所以換句話說(shuō)，是生物進(jìn)化決定了我們屁屁的形態(tài)構(gòu)成，而雌激素又進(jìn)一步注定了我們骨骼發(fā)育的基本方向。

最終表現(xiàn)出的形狀，更多的是對(duì)于骨骼形態(tài)的放大。

比如骼骨較寬，股骨徑較長(zhǎng)，大轉(zhuǎn)子也較為突出的盆骨，天生就容易發(fā)展成方型 or 圓形屁屁。

也是這種屁屁，如果缺乏關(guān)鍵部位肌肉的支撐和脂肪的掩蓋，很容易就出現(xiàn)視覺(jué)上的明顯凹陷。

而整個(gè)骼骨中等或較窄、股骨徑較長(zhǎng)，大轉(zhuǎn)子也較為突出的人。

天生就有凡爾賽的潛質(zhì)，屁屁具備蜜桃臀的雛形。

如果是骼骨較寬，股骨徑短，大轉(zhuǎn)子也不突出，則大概率肉肉會(huì)朝V型發(fā)展。

所以，屁屁的美麗可能不是你不夠努力。

而是好的地基上努力鍛煉=錦上添花；差的地基上努力鍛煉，雖能逆天改命，但確實(shí)是有上限。

不信仔細(xì)想想，同樣是肌肉有充分鍛煉的長(zhǎng)、短跑運(yùn)動(dòng)員。

男運(yùn)動(dòng)員們就因?yàn)榕韫墙Y(jié)構(gòu)，更容易出產(chǎn)名品屁屁。

骨盆形態(tài)還能改變么？

能，但不一定是在往你喜歡的方向改變…

最常見(jiàn)的，受雌孕激素影響，懷孕會(huì)使骨盆結(jié)構(gòu)松動(dòng)，恥骨聯(lián)合分離、骨盆變寬。

如果再加上坐月子缺乏運(yùn)動(dòng)、抱孩子的錯(cuò)誤姿勢(shì)…還會(huì)逐漸改變盆骨及附著在周?chē)募∪庑螒B(tài)，形成我們常說(shuō)的媽媽臀、八字臀。

其次，日常打工人的錯(cuò)誤姿勢(shì)辦公。

長(zhǎng)期使骨盆處于后傾位，腰椎曲度處變直，骶骨抬頭、髂骨旋前，坐骨順著骶髂關(guān)節(jié)面出現(xiàn)形變被動(dòng)打開(kāi)形成外擴(kuò)。

也會(huì)把逼上絕路，生生向方型臀發(fā)展。

再一個(gè)，就如大人前面所說(shuō)，臀中肌生來(lái)就是為了穩(wěn)定盆骨。

所以不咋鍛煉肌肉的同學(xué)，屁屁長(zhǎng)期的無(wú)力也會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致步態(tài)失衡，出現(xiàn)我們常說(shuō)的甩胯走路。

這種長(zhǎng)期的錯(cuò)誤發(fā)力手里，也會(huì)導(dǎo)致骨盆底端的外擴(kuò)。

這種步態(tài)真正的原因就是臀中肌無(wú)力

那還能變好嗎…？

變得更好，可以。

但咱們實(shí)事求是的講，骨頭的長(zhǎng)短粗細(xì)寬厚…咱就別想了哈。

能做到程就是通過(guò)調(diào)整肌肉的厚度，彌補(bǔ)一些骨相上的“缺失”，并將后天導(dǎo)致的錯(cuò)誤的體態(tài)調(diào)正回來(lái)。

除了科技手段，都只能改善，不能改變哈！

#臀中肌薄弱型臀凹陷

如果說(shuō)你的從背面看是那種帶凹陷的「蝴蝶臀」，那就不要再抱怨自己的骨盆了。

可以說(shuō)99%出現(xiàn)「蝴蝶臀」的同學(xué)，都是因?yàn)槿粘ｉL(zhǎng)期處于久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

當(dāng)然，咱也可以一個(gè)動(dòng)作更直觀的判斷臀中肌是否薄弱。

同學(xué)們可以單腳站立，另一側(cè)的大腿抬高，和地面呈45° ，大腿和小腿呈90°，堅(jiān)持20秒。

如果肩膀或骨盆歪斜的很?chē)?yán)重，或者大腿明顯內(nèi)旋，說(shuō)明臀中肌較薄弱。

同學(xué)們可以每天找個(gè)十來(lái)分鐘，練一練蚌式開(kāi)合腿、彈力帶螃蟹步走。

不難也不太累，但能很好的鍛煉到腿側(cè)的凹陷處。在膝蓋上方加上彈力圈能更好的找到發(fā)力感。

這里順便提醒下同學(xué)們，發(fā)力的時(shí)候一定要注意屈髖的細(xì)節(jié)！

如果不屈髖訓(xùn)練到的并不是你的臀中肌，而是下圖中的髖袖肌群了。

訓(xùn)練髖袖肌群可不會(huì)填補(bǔ)你的臀凹陷，這也是不少人苦練臀中肌無(wú)效的原因之一

#體態(tài)錯(cuò)誤型臀凹陷

一般出現(xiàn)這種類(lèi)型臀凹陷的同學(xué)，從側(cè)面來(lái)看大腿前側(cè)的肉肉都會(huì)非常突出。

而用進(jìn)廢退的肌群則顯得又小又凹…

從背面來(lái)看，不僅會(huì)顯得臀向下垮并伴隨臀側(cè)凹陷，后腰部位的贅肉也會(huì)較多。

想要緩解這種大腿骨前移造成的體態(tài)錯(cuò)誤型臀凹陷，單純通過(guò)肌群的力量訓(xùn)練往往收效甚微。

還需要針對(duì)性改善三步走：

1、松解緊張的和腰部肌群

2、幫助腰肌重新找到發(fā)力感

3、加強(qiáng)肌群的肌力訓(xùn)練

多用泡沫軸，從大腿根部向后滾到靠近腰部的位置，對(duì)筋膜放松。

然后再俯撐提膝，單腿膝蓋抬起靠近胸部，速度不需要太快，每天一組至少各10次，做4組。

認(rèn)真做完這倆準(zhǔn)備工作再隨便找喜歡的練習(xí)跟練！

總之，有些屁屁像美人的骨相一樣天注定。

普通人都不是天選之子，同學(xué)們不要焦慮。至于別的，雖然不能改變，但練練還是能改善的！