最近一姐在小紅書上刷到了這樣一則分享，完全不運(yùn)動和經(jīng)常運(yùn)動的人身體素質(zhì)多大差別？

姐妹們敢相信嘛？這是一對雙胞胎！

△分享來源：@康復(fù)找老孫。

不能說一模一樣，簡直是毫無關(guān)系…

但事實卻是，這的確是一對43歲的雙胞胎兄弟，右邊是哥哥，左邊是弟弟。

網(wǎng)友說，弟弟看著像33，哥哥看著像53……

想必姐妹們也一樣好奇，為啥雙胞胎之間會有這么大的差異呢？

這篇分享的博主是弟弟，據(jù)他描述哥哥完全不運(yùn)動體脂32%，有各種慢性疾病，他自己常年堅持健身，體脂14%，外形年輕沒有慢性疾病。

評論區(qū)有很多人也分享了自己身邊有類似現(xiàn)象的雙胞胎案例。

這部分網(wǎng)友和作者的觀點基本一致，認(rèn)為是運(yùn)動造成的雙胞胎之間的巨大外在差異。

但又有人反駁說這種抗衰效果和運(yùn)動無關(guān)，主要是生活品質(zhì)和控制體重有關(guān)？

而且還得到到了很高的點贊，說明有很多人都贊同這一觀點。

不過還有網(wǎng)友說，跟這些全都沒關(guān)系，是基因的差異導(dǎo)致的？？

一時間，網(wǎng)友們在評論區(qū)「吵的不亦樂乎」，誰也說服不了誰…

一姐也好奇，造成雙胞胎哥倆外貌差異如此之大的原因到底是什么？

針對運(yùn)動和抗衰之間的關(guān)系這件事，一姐解析幾個關(guān)鍵性問題：

基因差異對于身材和容貌衰老有決定性作用嗎？

一姐的老粉應(yīng)該有印象，一姐之前有專門解析過BBC的一部紀(jì)錄片《肥胖的真相》。

這部紀(jì)錄片里就專門通過同卵雙胞胎的案例，研究了肥胖與基因之間的關(guān)系，一姐再帶姐妹們回顧一下。

首先，我們科普一下什么是同卵雙胞胎，什么是異卵雙胞胎？

△左同卵雙胞胎，右異卵雙胞胎。

同卵雙胞胎是同一個受精卵一分為二，形成兩個胚胎，所以基因是一樣的，長相也像一個模子里刻出來的。

異卵雙胞胎是由2顆不同的卵子分別與2顆不同的融合形成兩顆受精卵發(fā)育而來的， 異卵雙胞胎的基因部分相同，長相略有不同。

△圖片來源：百度百科，左同卵雙胞胎，右異卵雙胞胎。

在《肥胖的真相》這部紀(jì)錄片里研究者找到了多對基因完全一致的同卵雙胞胎，身材卻完全不同。

以其中一對同卵雙胞胎小伊和小麗為例。

小伊和小麗姐妹倆有許多共同特征，幾乎一模一樣，但她們有一個地方明顯不同，就是體重相差31斤！

△一英石約等于12.7斤，2.5英石約31.75斤。

假設(shè)基因能夠決定身材和容貌衰老，那這對以及紀(jì)錄片中其他基因完全相同的同卵雙胞胎們應(yīng)該具有一樣的外貌和身材呀？

于是研究人員提取了小伊小斯姐妹的DNA，發(fā)現(xiàn)雙胞胎「基因變異」了？

姐姐體內(nèi)的一種肥胖基因被「激活或變異」，但是妹妹的這種基因正常，雙胞胎姐妹倆體重就會有很大差別！

但現(xiàn)在的問題是，到底是什么原因?qū)е禄虬l(fā)生了變化呢？

研究人員對全英國的幾百對雙胞胎進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果表明環(huán)境的改變是導(dǎo)致基因變異的重要因素。

并且另一對雙胞胎的出現(xiàn)也肯定了教授的答案。

她們自述在小時候體型其實沒多大差異，但是各自結(jié)婚后，就開始出現(xiàn)了變化。

生活環(huán)境的改變讓同卵雙胞胎姐妹的肥胖基因發(fā)生了變化，進(jìn)而導(dǎo)致了體型差異。

研究人員也說，雖說基因確實可以決定體型特征，比如身高體重，但這并不是完全絕對的。

基因是果，環(huán)境才是因。

因為在真實生活中，就算是親兄弟姐妹，也都有著「不同的經(jīng)歷和生活軌跡」。

所以，網(wǎng)友們別把所有的鍋都推到基因身上，后天的生活習(xí)慣和環(huán)境對于身材和外貌的影響才是最主要的。

后天的習(xí)慣這個概念太泛了，就針對我們本文中討論的案例，雙胞胎兄弟之間最大的生活習(xí)慣差異就是「運(yùn)動」這件事了。

運(yùn)動到底有沒有抗衰效果？

關(guān)于運(yùn)動能不能抗衰這件事，不管是從現(xiàn)實案例，還是科學(xué)論證中都有證據(jù)。

不老女神鄭秀文，常年堅持運(yùn)動，身材緊致，皮膚飽滿有彈性，50歲的她狀態(tài)簡直巔峰。

從科學(xué)研究的角度，運(yùn)動可以抗衰這件事早就被我國的科學(xué)家證實了。

一姐扒到了一篇運(yùn)動抗衰老的研究進(jìn)展表明，適度的運(yùn)動可以通過減少自由基的損害以及影響端粒長短來起到抗衰作用。

但是，姐妹們別高興得太早，想要發(fā)揮出運(yùn)動的抗衰效果，并不是那么容易的事。

首先，運(yùn)動抗衰講究持續(xù)性。

就比如案例當(dāng)中哥哥先天的運(yùn)動能力更強(qiáng)，從小就比弟弟高出很多，身體素質(zhì)也更好。

但「虛弱體質(zhì)」的弟弟一直堅持健身到現(xiàn)在，結(jié)果彎道超車了…

△高個子的是哥哥，矮個子是弟弟。

其次，運(yùn)動并不是越多越好，過度運(yùn)動反而會加速衰老。

一姐查到一篇知網(wǎng)文獻(xiàn)顯示，適宜的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量能提高機(jī)體的免疫機(jī)能，但過度運(yùn)動會降低機(jī)體的免疫機(jī)能。

過度運(yùn)動還會加速關(guān)節(jié)損傷和肌肉老化，增加心肺負(fù)擔(dān)，大腦供血不足，加速器官老化。

關(guān)于如何判斷自己是不是過度運(yùn)動，一姐之前就有專門出過一期內(nèi)容，感興趣的姐妹可以點擊鏈接查看。

最后，運(yùn)動抗衰需要合理飲食的支撐。

因為運(yùn)動需要能量，身體恢復(fù)也需要營養(yǎng)。

案例中的哥哥顯然是后天得的二型糖尿病和高血脂等慢性疾病，說明生活習(xí)慣尤其是飲食習(xí)慣并不是太好。

研究也指出不良的飲食習(xí)慣是衰老的最大幫兇！

這也是為什么評論區(qū)有人說只要維持住體重，不用運(yùn)動也行。

因為飲食習(xí)慣也很重要，但運(yùn)動顯然也帶來了身材、體態(tài)和代謝方面的提升，所以運(yùn)動和飲食兩者缺一不可。