身為家長(zhǎng)，都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)高一點(diǎn)。雖說(shuō)身高遺傳父母，但都知道，通過(guò)后天努力，也是可以改變的。

現(xiàn)在流行營(yíng)養(yǎng)餐，我因?yàn)樯⒆拥脑?，加了不少媽媽群，看大家曬給孩子做的營(yíng)養(yǎng)餐，我也手癢了。但在做了幾次“翻車餐”后，我的熱情就減退了不少，加上孩子不愛(ài)吃更打擊我，這事兒就慢慢放下了。 直到上周末，閨蜜來(lái)找我，才知道她給她兒子吃的牛奶和燕麥。跟她聊了一下午，送走她，轉(zhuǎn)身就給孩子去買的牛奶和燕麥。雖然不太會(huì)做飯，但牛奶泡燕麥并不需要多大技術(shù)含量??！照著食譜，看是時(shí)間就能完成。關(guān)鍵是這兩種食物，不僅有營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)智力和身體發(fā)育。

多給孩子吃兩種食物，促進(jìn)智力和身高發(fā)育，不給未來(lái)留遺憾1.燕麥片 都知道，燕麥?zhǔn)枪任?，也是一種健康食物，要比米面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高很多。比如：燕麥所含的賴氨酸，可以促進(jìn)孩子大腦智力發(fā)育、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)；燕麥所含的皂甙素，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲，降低膽固醇；燕麥所含的膳食纖維β-葡聚糖，可以助消化、防便秘，降低膽固醇。

2.牛奶 作為最古老的天然飲料，這種“白色血液”的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不言而喻。 富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；乳蛋白中有人體所必需的氨基酸；極易被人體吸收的短鏈、中鏈脂肪酸；配比合理的鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)…… 營(yíng)養(yǎng)素全面、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易消化吸收，非常適合長(zhǎng)身體的孩子喝。

牛奶燕麥粥 材料：牛奶、燕麥片、蜂蜜 做法： 1.盛一碗清水，倒入鍋中，取兩勺燕麥片放入，開火煮30分鐘。 2.倒入一杯牛奶，攪拌均勻，水開關(guān)火，加適量蜂蜜。

【注意事項(xiàng)】 1.天然燕麥片最佳，綠色食物，對(duì)身體沒(méi)負(fù)擔(dān)。 燕麥屬粗糧，堅(jiān)持長(zhǎng)期吃，不建議食用過(guò)量，單日攝入量不要超過(guò)100克。 2.煮燕麥時(shí)，記得攪拌，避免糊鍋底，牛奶也要適量，單次滿300克，足夠孩子喝。 3.燕麥煮熟后，稍微蓋蓋燜一會(huì)兒，口感更佳。