在中學(xué)或大學(xué),800米是體育測(cè)評(píng)中的重要項(xiàng)目。在跑800米時(shí),在開始跑步前,要攝取適量的淀粉類食物,不能空腹,以免在跑步途中感到乏力。要準(zhǔn)備一雙舒適的跑步鞋,不能穿皮鞋、硬底鞋等。跑步前要做好熱身運(yùn)動(dòng),避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
起跑時(shí)盡量保持在整個(gè)隊(duì)伍的中間位置,為后面加速保持體力。步子盡量邁大一點(diǎn),不求步數(shù)的頻率,手臂略微彎曲,自然擺動(dòng)雙臂,注意擺動(dòng)幅度不要過大。還要調(diào)整好呼吸,最好采用鼻子吸氣,嘴出氣,嘴不能張得太大,最好是微開。在最后50米時(shí),用盡全力加速?zèng)_刺跑到終點(diǎn)。
在跑完800米后,不要立即蹲或坐,應(yīng)再走一段路,且劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜吃過膩的食品。
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