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1、聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響

2、睡前飲一杯加糖的熱牛奶

3、睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異

4、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果

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