用十個(gè)指頭著地的方法做俯臥撐;或者用雙手握住一個(gè)垂直于地的杠子,將身體舉起至與地面平行;也可以平時(shí)多做一些提東西的運(yùn)動(dòng),都能練習(xí)指力。
練指力的方法一:指臥撐
鍛煉是要講究方法的,手指力量我們可以做俯臥撐來鍛煉。具體做法是用十個(gè)指頭著地的方法做俯臥撐,堅(jiān)持的時(shí)間越長效果會(huì)越好。
練指力的方法二:雙手側(cè)握舉體
用雙手握住一個(gè)垂直于地的杠子,將身體舉起,至與地面平行。初聽覺得不可思議,其實(shí)不難,能做100個(gè)指臥撐就有能力做雙手側(cè)握舉體。
練指力的方法三:提重物
平時(shí)可以多做一些提東西的運(yùn)動(dòng),這些看似好像對(duì)練指力沒有什么關(guān)系。其實(shí)不然,這是在提高自己的握力。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。