1、連續(xù)使用眼睛工作40分鐘以上時(shí),適當(dāng)休息十分鐘左右,也讓眼睛休息一下;2、眼保健操要多做,勞累的時(shí)候看看窗外的綠色植物;3、多吃胡蘿卜跟魚這類富含維生素c的食物,少吃含糖量高的食物;4、休息時(shí)間多遠(yuǎn)眺,時(shí)間控制在五分鐘以上。
5、要有良好環(huán)境,如采光等等;6、睡眠不可少,作息有規(guī)律;7、睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。
8、多做戶外運(yùn)動(dòng),防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康;9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均,不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
保護(hù)視力的意義
據(jù)報(bào)道,中國人群中近視眼的患病率非常高,而且近視人群有越來越年幼化趨勢。網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的、玄乎的“治療”和“防護(hù)”方法,然而真正有效的、且便于民眾實(shí)際使用的極少。擁有好的視力,不僅日常生活不受影響,就是以后升學(xué)就業(yè),也是有很大的好處的,因而一定要重視保護(hù)視力。
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