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1、靜蹲是下肢肌力練習(xí)的經(jīng)典動(dòng)作，尤其是對(duì)于股四頭肌的練習(xí)作用更是毋庸置疑。

2、靠墻深蹲是對(duì)于不協(xié)調(diào)和不穩(wěn)定的初練者的，可以訓(xùn)練肺活量，提高心臟功能?？梢哉f(shuō)大腿肌肉的發(fā)達(dá)程度與肺活量和心臟功能成正比。蹲得越深，鍛煉的肺活量越大，心臟功能越強(qiáng)。

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