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1、好的青海黑果枸杞1360左右1斤一般喝水杯大概300ml左右，泡20粒到30粒，要看水的多少，黑枸杞的顆粒大小哦。

2、泡水，要注意水溫，開水涼三四分鐘再放枸杞，花青素會(huì)最大量的釋放，而且不會(huì)破壞花青素。

3、一般可以沖泡3次左右，一直泡水到皮色發(fā)了白，就不要喝了，說明花青素全泡出來了。

4、最常見到的方法是泡水喝，煲湯。一種新的制作方法就是將枸杞放入粥中，加入不同的食材，產(chǎn)生不同的功效。

5、同時(shí)選擇好的黑枸杞也很重要 ，稀牌的野生黑枸杞是個(gè)不錯(cuò)的選擇。他們的黑枸杞產(chǎn)自青海海拔2000多米的地方，天然野生的，花青素含量高。

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