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1、促進(jìn)血液循環(huán)：倒立為腦部提供了更充足的血氧，消除疲勞。倒立體式充分利用了萬(wàn)有引力。 當(dāng)你的身體在倒置的狀態(tài)下，流到大腦的血液量明顯增加了。 經(jīng)常做倒立體式，把更多氧和營(yíng)養(yǎng)成分帶到大腦，我們的專注力和認(rèn)知能力就會(huì)有提高。

2、幫助身體放松：倒立是一種積極的休息方式。一些倒立體式如肩倒立和腿靠墻上舉有很好的放松作用，在這些體式中人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)處于激活狀態(tài)，幫助平靜身體和頭腦，給人帶來(lái)平靜和平衡的感覺。

3、堅(jiān)固臟器：人體的內(nèi)臟器官因重力的作用向相反方向下墜，使周圍的韌帶組織得到鍛煉，增強(qiáng)了固定功能，避免內(nèi)臟下垂，利于生理調(diào)節(jié)。

4、不一樣的視角：倒著看世界幫我們走出慣性，重新認(rèn)識(shí)我們熟悉的一切。打破慣性。

5、改善睡眠：倒立可以改善睡眠，增強(qiáng)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，還可以緩解冬季抑郁情緒。

6、提高免疫力：淋巴系統(tǒng)對(duì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)非常重要， 淋巴細(xì)胞是身體里毒素的”清道夫”- 在身體里游走把碰到的毒素搬運(yùn)到淋巴結(jié)并予以清除。肌肉的緊張狀態(tài)和地球引力幫助淋巴細(xì)胞在身體里的活動(dòng)。當(dāng)人的身體在倒置狀態(tài)下，淋巴細(xì)胞經(jīng)過身體一些部位（如肺）會(huì)更容易并且更快。

7、提高平衡能力：在身體倒置的狀態(tài)下尋找平衡特別鍛煉人，身體倒置狀態(tài)hold住一段時(shí)間鍛煉人的耐心，有助于意識(shí)停留在當(dāng)下，這些不僅幫助我們的身體提高平衡能力，而且?guī)椭覀冊(cè)谏钪羞_(dá)到平衡。倒立也可減少暈車、暈船現(xiàn)象，使內(nèi)耳半規(guī)管內(nèi)的淋巴液產(chǎn)生反方向流動(dòng)，提高了平衡能力。

8、保養(yǎng)肌膚：倒立時(shí)面部供氧充分，膚質(zhì)健康。

9、增加肌肉和核心力量：在倒立體式中，肩膀手臂和核心的肌肉都處在激活狀態(tài)中， 長(zhǎng)期鍛煉會(huì)增加這些肌肉群的效能，練習(xí)倒立對(duì)身體下部比較強(qiáng)壯的人最有益， 能夠幫助平衡身體上半部的力量。倒立對(duì)修煉下背部曲線，肩部、手臂、胸部的線條非常有效。

10、促進(jìn)執(zhí)行力：練習(xí)倒立能促進(jìn)你的執(zhí)行力，這將是伴隨你一生的好處。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。