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1、其實(shí)大部分人都是可以的，不過(guò)肺部不好的人不建議練習(xí)，身體有些疾病的人也是不建議練習(xí)，堅(jiān)持下去才會(huì)有效果的。

2、無(wú)論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度。

3、加強(qiáng)腹式呼吸訓(xùn)練、促進(jìn)腹腔運(yùn)動(dòng)參與呼吸運(yùn)動(dòng)，是非常必要的。

4、練功時(shí)逆腹式呼吸不自然，過(guò)度著意和用力過(guò)重或停閉時(shí)間太長(zhǎng)，容易導(dǎo)致練功時(shí)出現(xiàn)頭脹、頭疼、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶，丹田部位滿脹，疼痛等現(xiàn)象，可能其中一種，也可能幾種都有，各人不一定相同。

5、用鼻子吸氣，慢慢吸入飽和的氣息，然后張口吸一大口氣。

6、相當(dāng)于腹部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)分為外動(dòng)和內(nèi)動(dòng)，這個(gè)偏于內(nèi)動(dòng)，對(duì)于便秘和瘦身者都有幫助。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。