1、其實(shí)大部分人都是可以的,不過(guò)肺部不好的人不建議練習(xí),身體有些疾病的人也是不建議練習(xí),堅(jiān)持下去才會(huì)有效果的。
2、無(wú)論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼為度。
3、加強(qiáng)腹式呼吸訓(xùn)練、促進(jìn)腹腔運(yùn)動(dòng)參與呼吸運(yùn)動(dòng),是非常必要的。
4、練功時(shí)逆腹式呼吸不自然,過(guò)度著意和用力過(guò)重或停閉時(shí)間太長(zhǎng),容易導(dǎo)致練功時(shí)出現(xiàn)頭脹、頭疼、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶,丹田部位滿脹,疼痛等現(xiàn)象,可能其中一種,也可能幾種都有,各人不一定相同。
5、用鼻子吸氣,慢慢吸入飽和的氣息,然后張口吸一大口氣。
6、相當(dāng)于腹部運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)分為外動(dòng)和內(nèi)動(dòng),這個(gè)偏于內(nèi)動(dòng),對(duì)于便秘和瘦身者都有幫助。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。