小腿碰傷腫青消腫方式有以下 、冰敷、壓迫、抬高(RICE):RICE可說是所有運動傷害急救的通則。(1)休息:于受傷時即刻停止患部動作;(2)冰敷:接著,藉由冰敷促使局部血管收縮,以抑制皮下出血和減少發(fā)炎腫脹;(3)壓迫:以彈性繃帶包扎患部亦有消腫之功效,但切記勿捆綁過緊,以免阻絕血液循環(huán);(4)抬高:將患部抬高則可促進血液及淋巴循環(huán),防止充血及消腫。
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