失眠是一件很恐怖的事,有什么方法能夠讓人立馬睡著呢?
失眠的時候,可以先利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后,人就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續(xù)6-8周習(xí)慣之后,就能迅速在1分鐘立馬睡著啦。適量的運動能夠幫助睡眠,早餐前適量地運動,不僅可以喚醒身體,也能提高精神注意力,并且對于改善夜晚的睡眠也有好處。
失眠的時候,想象自己處于一片大草原中或是一個浩瀚無垠的宇宙中,這樣睡意很快就會來了。另外,失眠的時候可以聽一些輕音樂,當(dāng)然,看幾篇英語文章也是一個不錯的選擇。
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