四肢粗壯。四肢粗壯跟遺傳基因,鍛煉和吃的比較多,有一定的關系。如果不影響健康,避免緊張的,如果比較胖,可以采取科學的減肥方法,每天晚上飯少吃,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,睡覺之前的兩個小時之內不建議吃任何的食物,適當?shù)腻憻捝眢w。
四肢粗壯瘦身法:1、站立提腿法: 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立并排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美;2、坐著提腿法:在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數(shù)秒,然后放下,并且重覆動,作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
3、坐著直腿、提腳跟法:先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿并伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起 ,腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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