跳繩是非常簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方式,老少皆宜。有人常說(shuō):“跳繩十分鐘等于慢跑半小時(shí)”,每天堅(jiān)持跳繩的確會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的好處。
首先跳繩可以幫助減肥,跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾。其次,跳繩可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),有些個(gè)子長(zhǎng)得比較慢的小孩,家長(zhǎng)就會(huì)讓其每天堅(jiān)持跳繩。跳繩還可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)性,尤其是跳長(zhǎng)繩時(shí),有同伴搖繩與集體跳繩的協(xié)調(diào)配合,完成這些協(xié)調(diào)動(dòng)作,可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,鍛煉身體的快速反應(yīng)??偟膩?lái)說(shuō),跳繩真的是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng),既沒(méi)有場(chǎng)地限制,又能很好的鍛煉身體。
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