1、慢跑。慢跑時(shí),男性會(huì)陰、盆骨部位的肌肉,會(huì)隨著慢跑的動(dòng)作而被有效帶動(dòng),出現(xiàn)規(guī)律而富有節(jié)奏的張弛和震顫。男性會(huì)陰、盆骨肌肉出現(xiàn)的張弛和震顫,會(huì)對(duì)與之相毗鄰的前列腺產(chǎn)生一定的“抖動(dòng)”按摩的作用,有效促進(jìn)前列腺腺體的血液循環(huán),對(duì)于前列腺炎癥的消散和抗病力的提高非常有利。
2、散步。散步,劇烈程度不及慢跑,對(duì)前列腺的“抖動(dòng)”按摩效果也相對(duì)較弱,但是散步和慢跑相比受到的時(shí)間、場(chǎng)地等因素的制約相對(duì)較小。成年男性可在茶余飯后和工作間隙,多走走多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),實(shí)際上也起到了散步的效果。如此進(jìn)行,一方面,有利于健胃消食;另一方面,也有利于前列腺的保健。
3、游泳。游泳時(shí)(尤其是蛙泳和蝶泳),人體的下肢會(huì)出現(xiàn)較大幅度的擺動(dòng)。實(shí)際上,也有利于促進(jìn)男性會(huì)陰、盆骨部位的肌肉的張弛和震顫,以及對(duì)前列腺產(chǎn)生的“抖動(dòng)”按摩的作用。同樣能夠起到消散前列腺炎癥、提高前列腺抗病力的作用。
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