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中考體育考試中跳繩也是一個考核的項目，下面整理了中考跳繩技巧和注意事項，供大家參考。

1.考生在跳繩的時候最重要的就是手腕位置，手腕的速度決定了你能跳多少個。

2.跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3.跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝。

4.呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4.跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5.宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。