小編整理了一些提高小伙伴們注意力的方法,大家可以結合自己的學習習慣來挑選出適合自己的方式。
1.開始學習時,給自己設定任務,明確學習目標,并且限制時間。有一定的學習壓力更能使自己集中注意力;
2.利用輔助工具。在復習和閱讀時,有針對性地寫筆記和看筆記有助于思想專一;
3.用主動探究的方法讀書。所謂主動探究的方法是指除了要讀懂課本的內容外,還要加上自己的見解,是否能想出更好的結果?是否有其他的解法?目前的內容有何聯系、引申和應用?如何將知識歸納總結形成自己的體系?主動探究的方法不僅能讓我們專心,而且能夠幫助我們加深對知識的理解,舉一反三,提高學習效率。
1.地方轉換。如果你在一個嘈雜的地方學習,或者你身邊有吸引你注意力的東西,那么就換一個地方,找一個相對去一個安靜、沒有影響你注意力的場所。
2.當你因為一些具體的小事影響你的注意力的時候,就立即去把它解決。比如困了、瞌睡,就起來動一下、洗把臉或者泡杯咖啡;餓了,腦袋里一直想著吃點東西,那么就立即去吃一點。
3.注意適時休息一下。有時候,讓自己再次集中注意的方法就是休息,不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閑下來,重新調整(洗把臉、動動跳跳都可以),你會發(fā)現再次集中注意力會更容易。
1.準備一張白紙,在紙上從上往下,用黑色墨水筆畫幾個圓點,上面的大一點,向下逐漸變小。
2.坐好,調整一下呼吸,盡量使用丹田呼吸法,總之讓自已的心靜下來,放松自已。
3.一開始用你的眼睛看最上面的圓點,注意放松。
4.暗示自已黑點變大了,且清晰入目。
5.凝視圓點,呼吸要盡量保持丹田呼吸法,盡量把不眨眼睛的時間延長。當然不要累了眼睛,特別
6.練到眼睛能很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時,就換小一些的黑點繼續(xù)訓練。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。