上課總是注意力不集中,老師講課總是聽不進(jìn)去,重要知識點(diǎn)也沒有掌握好,小編為了解決大家注意力不集中的問題,整理了一些方法。
1.保證良好的睡眠質(zhì)量
上課的時(shí)候最怕打瞌睡了。一旦瞌睡來襲,就很難注意集中力了。所以養(yǎng)成良好的作息規(guī)律是很有必要的。在中午的時(shí)候,一定要養(yǎng)成小睡一會兒的習(xí)慣。這樣就能保證好良好的睡眠質(zhì)量,上課時(shí),精神自然就會好。
2.提前預(yù)習(xí)的重要性
絕對不要小看預(yù)習(xí)的作用性。在課下提前預(yù)習(xí)了,不僅有利于找出哪些難點(diǎn),這樣上課的時(shí)候就會有目標(biāo),注意力也不容易分神了。當(dāng)然,預(yù)習(xí)還能增加對書本的熟練程度。上課的時(shí)候就不至于太陌生。也不會覺得老師講得無趣了。
3.培養(yǎng)對課程的興趣
興趣是最好的老師。如果你對一門課程失去了興趣,你怎么可以學(xué)進(jìn)去呢?上課自然會分心。試著培養(yǎng)這門課程的興趣。比如說自然課,要多去做實(shí)驗(yàn),認(rèn)真觀察身邊的一些事物,試著去從中找到一些樂趣,等你有興趣了,自然就會喜歡上它,上課時(shí)就不容易分散注意力了。
1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
2.學(xué)會自我減壓。
3.做些放松訓(xùn)練。
4.做些集中注意力的訓(xùn)練。
5.運(yùn)用積極目標(biāo)的力量。
6.培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣。
7.善于排除外界干擾。
規(guī)范生活飲食起居,早起早睡,少喝含糖高的碳酸飲料(會引起食欲不振,影響正餐),少吃零食。這不是廢話,注意力不集中并非其他原因,是由大腦疲憊引起。而大腦疲憊又因生活不規(guī)范,青少年本來營養(yǎng)需求就高。其實(shí)只要立刻恢復(fù)正常生活即可。當(dāng)然,學(xué)習(xí)興趣也很重要,但只要慢慢培養(yǎng)即可。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。