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用熱水袋，水溫為60 - 80℃，手背溫度不太高。將熱水注入熱水袋的三分之二，排出袋中的空氣，擰緊螺帽，將它放在布罩中，或者用毛巾包裹起來，放在疼痛的區(qū)域。或者，鹽、大米或沙子可以被炒制并放入布袋中，而不只用熱水和熱敷。通常，每次熱敷20 - 30分鐘，每天3 - 4次。

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