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1、要選用薄一些的床單，床墊要具有適當?shù)挠捕?。只有這樣，才能夠令身體躺得比較舒服。否則，身體一旦深深地陷人鋪墊的話，就非常容易會使腰椎彎曲。

2、要枕高度稍微低一點兒的枕頭。有人主張在睡覺時“不使用枕頭好”“枕頭以一至四條毛巾重疊的厚度為最適當”。雖然這種方法對人的脊柱有益，比較不會造成前面提到的“貓背”問題。但是，平常有脊椎彎曲傾向的人，如果不睡枕頭或睡低枕，就寢后下顎會慣性往上仰，結(jié)果就引起喉痛或脖子疼痛。所以，在選擇低枕的時候，要選擇那些躺到上面下顎能夠保持下收狀態(tài)的，因為只有保持這樣的好姿勢才能夠容易人睡。

3、對于那些不側(cè)臥就不能人睡的人，通常睡覺時也要用枕頭.這時最好也是選擇低枕。

4、睡前采用能夠令全身得以放松的睡眠姿勢。臉朝上，微收下顎，雙臂稍側(cè)展，手掌向上，兩腳分開30厘米寬，這樣的姿勢是最令全身得以放松的睡眠姿勢。

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