1、榛子吃多了會(huì)上火。過量的食用都是會(huì)有一定的副作用,榛子也一樣,榛子富含油脂,本就不宜過多食用,過多的食用榛子容易引起上火。
2、榛子吃多了會(huì)消化不良。 榛子富含油脂和蛋白質(zhì),這兩中營養(yǎng)素在人體的胃腸道內(nèi)都不是很容易消化吸收,本身榛子含有油脂能促進(jìn)機(jī)體對(duì)脂溶性維生素的吸收,但是過多的食用容易導(dǎo)致榛子在胃腸道內(nèi)沉積,引起消化不良。
3、榛子吃多了降低食欲。 人在食用榛子后往往能食欲大開,有開胃的作用,但是榛子富含油脂,在食用過多的榛子后,人會(huì)感到油膩,胃腸不舒服,嚴(yán)重影響人對(duì)其他食物食欲。
4、榛子吃多了會(huì)長胖。榛子含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及糖類,100g榛子仁中含有脂肪49.7g,蛋白質(zhì)15.9g,糖類較少,熱卡能達(dá)到590卡,因此,榛子不適宜過多的食用,容易導(dǎo)致肥胖。雖然大多是不飽和脂肪酸,但是榛子還是不宜多吃,食用過多容易引起肥胖。
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