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1、養(yǎng)腎需要讓腎“休息”。腎中精氣的盛衰，往往決定著人體的生長、發(fā)育過程和生殖機能的旺盛與衰減。因此，腎虛會表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、性功能下降、早衰等。養(yǎng)腎必須避免因為工作壓力太大，或者過度疲勞。讓腎處于放松的狀態(tài)，對養(yǎng)腎也有一定的好處。

2、鳴天鼓。方法：雙手掌緊貼雙耳，再用食指與中指交替彈擊后腦，耳中會有打鼓聲。一天2次，一次大于30下。中醫(yī)說，腎開竅于耳，所以經(jīng)常這樣做可健腎益耳，有利于中年腎氣上傳到雙耳或腦，可聰耳健腦，防治耳聾耳鳴。好處：調(diào)補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

3、撞背。方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行，每天可以做2~3次左右，每次撞擊大約30下。好處：這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

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